Náhodný obrázek

Poreč 2012, druhá část
Poněšice 2005 Listopad

 

 

Taijiquan jako relaxační cvičení


Relaxace, neboli vědomé uvolnění těla a mysli (svalového a duševního napětí) je prvním a nejdůležitějším předpokladem správného provádění taiji.

 

Uvolnění těla a mysli slouží primárně k lepšímu oběhu čchí v organismu. Dále zlepšuje činnost tělesných orgánů, duševní aktivitu a schopnost soustředění. Uvolněné tělo a mysl také reagují rychleji na vnější poděty.

 

Uvolnění těla a mysli lze navodit regulací těla, mysli a dýchání.

 

Regulace těla: stabilní a rovnovážná poloha těla napomáhá uvolnění svalů a šlach, prohloubuje dech, zklidňuje srdeční tep a ztišuje mysl

 

Regulace mysli: klidná a soustředěná mysli, schopná objektivního úsudku, je klíčem k správnému provádění taiji

 

Regulace dýchání: hluboké vědomé dýchání navozuje zklidnění mysli a následně napomáhá celkovému uvolnění těla

 

Při cvičení taiji se všechny tři druhy regulace vzájemně prolínají a doplňují.

 

Nejdůležitějším a nejvýznamějším relaxačním cvičením je cvičení taiji jako takového. Taijiquan je relaxační cvičení v pohybu.

 

K navození hlubokého uvolnění těla i mysli používáme také cvičení v stoje na místě zvaná zhan zhuang 站桩 (stojící sloup). Wuji zhan zhuang 無極 站桩, taiji zhan zhuang 太極 站桩, hun yuan zhan zhuang 浑元 站桩.