Náhodný obrázek

Poreč 2012, třetí část
Poreč 2012

Aktuality

新年快樂 恭禧發財 2018

V roce Psa přejeme všem dobré zdraví, štěstí a mnoho úspěchu.

 

NOVÁ SEZÓNA

2015 - 2016

 

Z důvodu rekonstrukce objektu školy začneme pravidelnou výuku taiji v pondělí 5. října 2015.

 

 

NOVÁ SEZÓNA 2015 - 2016

začíná v pondělí 7. září

 

 

Víkendový kurz taiji

Zlatá Koruna

23. - 25. října 2015

 

 

 

Taiji v Poněšicích

20. - 22. března 2015

 

 

Tradiční sestava 108 pozic mistra Yang Chengfu(a) 杨澄甫氏太极拳108式


Sestava nabyla své podoby v polovině dvacátých let minulého století, kdy ji mistr Yang standardizoval a od té doby je v této podobě předávána dodnes.

 

Sestava se skládá ze 108 pozic. Mnoho z nich se však i několikrát opakuje, takže skutečný počet pozic je nižší. Záleží však na způsobu počítání. Není tedy překvapením, že různí mistři uvádí různé počty pozic v rámci stejné sestavy. Číslo 108 má však mnoho dalších významů než jen počet pozic, takže se držíme původního označení 108.

 

Sestava je základní a nejdůležitější součástí umění taijiquan. Obsahuje všechny prvky jak zdravotního, tak bojového charakteru. Nácvikem jednotlivých pozic a procvičováním sestavy, či jejich úseků poznává cvičící sám sebe, tj. učí se novým pohybovým vzorcům, vnímá pozorněji prostředí kolem sebe, poznává praktický význam jednotlivých pozic a technik, atd.

 

Zvládnutí sestavy 108 pozic je předpokladem pro další cvičení jako jsou tuishou, dalu, sanshou a cvičení se zbraněmi.

 

 

 

Praktické rady a instrukce pro cvičení sestavy 108 pozic:

 

 

Deset základních rad mistra Yang Chengfu(a)

 

1. drž hlavu volně zpříma

 

2. uvolni hrudník mírně dovnitř, lehce zaobli záda

 

3. uvolni se v pase

 

4. správně rozkládej váhu

 

5. uvolni ramena a svěs lokty

 

6. používej mysl, ne sílu

 

7. koordinuj horní část těla s dolní

 

8. harmonizuj vnitřek s vnějškem (mysl s tělem)

 

9. cvič nepřetržitě bez přerušení

 

10. hledej klid v pohybu

 

 

 

Základní instrukce mistra Dong Yingjie(ho)

 

Uvolněte se.

 

Pohybujte se pomalu a nepřetržitě.

 

Při provádění jednotlivých pohybů nepoužívejte sílu. Cvičením postupně na síle získáte a budete vědět, jak ji uplatnit.

 

Při cvičení dýchejte přirozeně nosem. Dýchejte pomalu a jemně. Cvičením se váš dech postupně sjednotí s pohybem. Záměrné sjednocování dechu s pohybem může být pro začátečníky škodlivé. Asi tak po roce cvičení taiji, když už váš pohyb bude přesný, plynulý a uvolněný, vám může učitel dát instrukce k metodám dýchání při cvičení.

 

Při provádění jednotlivých pohybů věnujte pozornost přesunům váhy těla z jedné nohy na druhou. Při změnách pozice trupu, vpřed, vzad nebo stranou, by měl být trup neustále ve vertikální poloze.

 

Věnujte pozornost změnám směru těla při vytáčení pasu.

 

Kolena a lokty mějte během cvičení neustále ohnuté. Rozsah jejich ohybu je rozdílný a neustále se mění.

 

Pokrčená kolena by neměla přesahovat přes špičky nohou. Pomáhá to udržovat rovnováhu.

 

Kdykoli zvednete ruce, mějte lokty o trochu níž než ruce. Pomáhá to uvolňovat ramena.

 

Při kroku vpřed se pata dotýká země první. Zkuste našlapovat podobně jako kočka nebo jeřáb.

 

Pohyb je vždy veden myslí. Oči by proto měly pohyb vést, i když to na pohled vypadá tak, že oči pohyb následují.

 

Taijiquan je možné cvičit kdykoli během dne, ale nejlepší doba pro cvičení je brzo ráno před snídaní a večer hodinu před spaním. Vyvarujte se okamžitému cvičení po těžkém jídle a po ukončení cvičení si ihned nesedejte a nemyjte se studenou vodou.

 

 

Překlad (c) Michael Kňažko 1999

 

 

 

Deset základních pravidel mistra Luma

 

1. Uvolněte se. Vyvarujte se jakémukoli napětí v pohybu a výrazu obličeje.

 

2. Při cvičení na nic nemyslete, ale buďte si vědomi pohybu, který provádíte.

 

3. Každý pohyb provádějte plynule a ladně, jako ve zpomaleném filmu.

 

4. Při pohybu se vyhýbejte jakémukoli spěchu.

 

5. Dýchejte přirozeně nosem.

 

6. Pohyb by měl být příjemný, pokud ne, není správný.

 

7. Nikdy žádný pohyb nepřehánějte. Konec každého pohybu by měl obsahovat rezervu pro začátek toho dalšího.

 

8. Každý pohyb má svůj význam a využití.

 

9. Pohyby neprovádějte silou.

 

10. Od začátku do konce se pohybujte nepřetržitě a nepřerušovaně.

 

 

Překlad (c) Michael Kňažko 2013